腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
人在火影，我是蓝染
（关键词幕后黑手，蓝染惣右介，无敌）木叶村，禁忌森林。蓝染，你堕落了吗！你太傲慢了，波风水门。在光膜中缓缓上升的身影看着下方神色痛苦的男人缓缓说道。没有人从一开始站在天上。你也好，我也好，哪怕是神也好。没有人从一开始站在顶端。但这天之王座的空窗期也要结束了。伸手摘下眼镜，将头发向后捋起。那遮挡野心的平...
我就是神！
尹神的名字叫神。他从来没有想过，有一天自己会真的成为神。...
异世厨神
在这个修士举手可裂山川，甩腿可断长河的玄幻世界中，他用一家小小的餐馆开启了成神之路！异界的大能揣法宝的长者全都成了他忠实的美食粉！面对汹涌而来的食客，齐修表示每人每天每样只能点一份！什么？嫌不够想闹事？你是想被门口的超神兽紫炎虎吃进肚子？还是想被小店永久列入黑名单？！...
影帝的工作日常
电视中，他是古装大侠，是水月洞天中的龙博。巨幕上，他是苏州河畔的送货员，是京城走街串巷的快递少年，是悲愤吼出兄弟乱我兄弟者，必杀之的姜午阳。他是视帝，也是影帝，他是甘韬！...
从武庚纪打开洪荒世界
在星星有泪寒风凛凛的夜晚，鬼魅森林中，他苍白的脸上木无表情，对于周围无数的死亡眼神不闻不问，他乱舞狂刀屠神族铁血无双战圣王穷凶极恶杀神眼逆天而行斩玄冥纵横天下称霸王，然后开始大吃四方，并在美丽的幻岛随风起舞。ps本书前半部分是武庚纪世界，后半部分是洪荒世界。欢迎加入藍螢流光，QQ群号码10329451...
星际判官
一把激光剑闯星际，一剑在手所向披靡，剑芒所致纵横无敌。混世大判官，濯濯光明貌，哪里有我，哪里就有终极审判。...
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