腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
死侍的无限之旅
变成死侍是什么体验？釜山行，丧尸求求你，别特么哔哔了，我们自己跳火车人类清除计划，扫荡者那个话痨又来了！大家快跑啊！昆池岩，鬼哥，我们鬼也要面子啊，您在这哇啦哇啦说个不停，咱好不容易营造的氛围都没了哥斯拉2怪兽之王，哥总ampampampampampamp所有泰坦巨兽我们一...
叶族女凰
她是世纪王牌杀手，她是遭人凌虐的废柴傻女。当她成为她，惊天大翻转开启！日常虐渣，手到擒来！萌萌哒小神兽屁颠屁颠的跟在她身后喊主人！神丹妙药天才地宝，总是不经意间就会有人给她送来。娘子，天黑请闭眼。滚出。原来娘子喜欢这样玩儿。OMG！谁来告诉她这臭不要脸的妖孽到底是什么鬼！...
夫人是权爷的心尖宠
1V1，双洁她，温婉贤淑的落魄小姐他，横行霸道的高贵大帅第一次见面，她就对他怕的犹如猛虎避如蛇蝎，而他，却被她清丽婉约的气质所吸引，过目不忘觊觎良久后来，他用尽了手段得到她大帅，蔺夫子邀请夫人去品茶赏诗不去，夫人忙着呢！大帅，大兴洋行的木家少爷邀请夫人赏花不去，夫人忙着呢！...
动千山
这里有千里肃杀的铁马冰河，有绝美如火的大明朱雀，有无声夺命的风吹雨，有掀起万丈波涛的碧海生潮，还有将动摇整个江湖的，名剑！动千山！江湖纷争，正邪之辩，家国存亡，天启朝堂更有几分凶险？...
高冷大叔甜宠妻
关于高冷大叔甜宠妻这位首长，我们很熟吗？作为一个不起眼的职场小菜鸟，什么时候惹上了这位肩扛一穗一星的军长的？夏语默表示很懵。不熟，只是生过孩子。...
冷傲总裁别乱来：人家有了
关于冷傲总裁别乱来人家有了...
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